隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人不注重健康的飲食習慣，殊不知，一個人飲食習慣的好壞，將直接影響到其脾胃功能的消化及營養(yǎng)的吸收，這里我們給大家推薦幾種健康的飲食習慣:

　?、偌毥缆蔬M食。不要狼吞虎咽地吃東西，進食太快常常容易吃得過多，而當產生飽腹感時，過多的食物已經(jīng)“涌”進胃里了。細嚼慢咽還有益于延長進餐時間，減慢進食速度和增加能量消耗，故能抑制體重的增加。

　?、谏俪远嗖汀Ｈ绻俪陨俨?，人體經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)下，對于吃下的東西，消化、吸收率就高，這樣達不到減肥的目的。

　　③每次吃飯前吃些纖維素類食物增加飽腹感，可以減少飯量。

　?、芏沤^零食、吃好正頓。零食多數(shù)是甜食、油膩煎炸之物，吃多了產熱高，易產生脂肪堆積，而且零食多，必會影響食欲，該吃時吃不下，不該吃時又亂吃，這些都不利于減肥。

　?、菁凶⒁饬M餐。吃飯時不看電視、書報等，以免注意力轉移會吞咽得更多或影響飽腹感的產生。

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